Ponuda ANTISTRESS BOKS

antistress_boks_mMzag

ANTISTRESS BOKS


TERMINI: utorak-četvrtak od 20:00-21:00 h
 subota  od 09:00-10:00 h


Trener: Tomislav Novosel

Antistress boks   je posebno osmišljeni program za vježbanje namijenjen svim osobama koje žele napraviti nešto za svoje zdravlje i tijelo,uz pratnju  trenera. Sam program se sastoji od osnova box-a,kao baze za poboljšanje aerobno-anaerobnih kapaciteta,te razvoj izdržljivosti i snage sa naglaskom na eksplozivnu i repetativnu snagu,i naravno smanjenje potkožnog masnog tkiva. Veliki je utjecaj i na sam lokomotorni sustav našeg tijela,na jačanje muskulature i na razvoj koordinacije. Također koriste se elementi iz raznih sportova i načina vježbanja,kako bi što bolje i efikasnije utjecali na vaše tijelo i postigli željene rezultate. Pristup treningu je isključivo individualan i svatko trenira primjerenim intenzitetom.Što se tiče samog sadržaja treninga ,on se sastoji od nekoliko dijelova. Počinjemo sa zagrijavanjem koje traje 10 do 15 min, gdje koristeći različite funkcionalne vježbe iz područja atletike i fitnessa zagrijavamo naše tijelo, podižemo radnu temperaturu i pripremamo tijelo za daljnje napore.Nakon toga slijedi kružno intervalni trening koji traje oko 20 do 30 min,koji uključuje rad u stanicama i to 6 do 12 radnih mjesta,gdje izvodimo različite vježbe naizmjenično kako bi što bolje imali utjecaj na sagorijevanje kalorija, i razvoj motoričkih i funkcionalnih sposobnosti. Tu uključujemo rad na fit loptama, zatim girjama, vijačama i ostalim pomoćnim spravama.Zatim slijedi sam boks trening, koji traje otprilike traje 30 minuta, gdje polaznici savladavaju osnove box-a, sa naglaskom na samu tehniku udaraca, i njihovu što efikasniju primjenu. Zatim učenje tehnika shadow boxinga,  gdje pojedinac isprobava naučene tehnike,boksajući sa zamišljenim protivnikom, te razne vježbe na vrećama ili sa fokuserima. Vježbe se izvode individualno ili u paru.
Ovakav boks trening pomoći će da uz učenje nečeg novog i zanimljivog radimo na smanjenju suvišnih kilograma, na izbacivanju negativne energije koja se akumulirala u našem tijelu nakon napornog dana, te sveukupnog pozitivnog utjecaja na naše raspoloženje i zdravlje.Finalni dio samog anti stress  boks programa je istezanje odnosno stretching, koji  traje 5 do 10 minuta, a služi za istezanje i pripremu za što bolji oporavak nakon kvalitetnog treninga.Svojim dolaskom i radom prema antistress boks programu osjetit ćete pozitivne promjene na vašem tijelu, vašem zdravlju i vašem raspoloženju. Vaše tijelo će vam biti zahvalno,zato dođite i sudjelujte.